Pra mim resetar a pram é abobrinha.
O que vc pode fazer é o seguinte: Preferências do Sistema > Contas > Itens de Login
Tira tudo que ta iniciando junto com o computador isso da uma boa acelerada. Tem mto programa que vc instala e ele sai abrindo tudo no boot. Além de atrasar, já come boa parta da ram no boot.
Outra coisa é limpar todos caches. De internet (no caso da navegação estar lenta) e o do Spotlight. As vezes uma BD corrompida pode atrasar bastante sua vida. Nesse caso o Onyx (indicado acima) é uma boa opção!
Reparar permissões também é meio mito. Isso corrige eventualmente alguma falha de segurança ou algum programa defetuoso. As permissões só servem pra dar segurança no acesso aos arquivos, logo não tem nada a ver com velocidade. Mas é bom rodar as vezes sim.
Tem alguns softwares que desfragmentam o HD. Também não é la uma super solução, visto que o sistema de arquivos do Mac (HFS+) trabalha com índice de arquivos, e não com leitura sequencial como era no tempo do FAT. Então o máximo que vc vai poupar é talvez a cabeça de leitura do HD trabalhar um pouco menos. Mas tem gente que diz que ganhou performance fazendo isso. Um programa famoso pra isso é o iDefrag. Ja vi casos de não conseguir reparticionar o HD por conta de HD fragmentado.
Desinstalar programas que não ta utilizando é sempre uma boa. Mas não recomendo só jogar eles no lixo. Desinstale-os com o appZapper. Outra dica é usar o Monitor de Atividades (que ficas nos Aplicativos > Utilitários) e tentar ver quem é o vilão da história. O programa que está consumindo muito processador e/ou muita memória.
Em último caso, formata ele cara. Meu MacBook estava meio lento, levava quase 2min pra ligar. Fiz de tudo e nada. Fiz um backup total aqui num HD externo, formatei instalei do zero (clean install) e agora ta uma BALA. O OSX não se deteriora tanto quanto o Windows com o tempo, mas fica mais lento sim. É bom evitar de ficar instalando coisas que não se sabe usar direito. Por exemplo, uma vez fui instalar alguns softwares de Linux via terminal, um deles o Hamachi pra fazer VPN. Depois de deletar tudo, ficou ainda um processo ligando no Boot invisível (não ficava nos itens de login pois era um daemon) o que atrasava o boot. O pior de tudo é que o processo era pra PPC, ou seja, rodava emulado via rosetta, o que consome bem mais recursos da máquina. Aí tem que ter algum conhecimento pra mexer nos itens de login do OSX e tirar esse tipo de porcaria. É normal o pessoal instalar alguns programas com instalador, que mexem em itens de login, daemons, cache, etc. Depois apagam apenas o executável e fica sugeria pra trás.
