Celly

Entendi, obrigado:)

O que eu faria no seu lugar: limpeza interna + substituição do HD por SSD. Acho que deve dar conta do recado. E aí depois você avalia se existe necessidade de fazer upgrade de memória RAM ou não. A troca do HD pelo SSD deve impactar bastante no desempenho, a limpeza também garante que esse Mac não esteja trabalhando acima da temperatura normal (o que afeta desempenho) para o tipo de uso e modelo dele.

Antes de tudo, é uma máquina antiga. CPU e GPU vão se "esforçar" bastante para lidar com o básico de hoje em dia. Até mesmo um site de hoje em dia é muito mais complexo do que um site de mais de uma década atrás, então até mesmo para o básico, seu Mac vai estar tendo uma alta carga de trabalho.

Como o Beto falou acima, o começo de tudo é uma boa limpeza. Abre e limpa os coolers e troca a pasta térmica. 
Sobre upgrade de memória e SSD, se for DDR3, ele vai aceitar até 16GB com dois pentes de 8GB. SSD é um SATA padrão mesmo. 

Como tem outros limitadores no conjunto, SSD meio que pode ser "qualquer um" de boa qualidade, com uma boa relação custo x benefício. Hoje em dia um SSD SATA da Kingston de 480GB custa menos de R$ 200,00. 
Memória vc pode pegar usada mesmo e fazer um teste. Pega 2 pentes de 8GB e já coloca tudo no máximo. 
Tirar um Superdrive e colocar um outro SSD é totalmente possível, mas vc vai precisar de tanto espaço assim? Melhor investir em um SSD SATA maior então. 
Para finalizar, as specs do SSD é ser um SSD SATA. Pode ser qualquer um de marca conhecida hj em dia. 
Memória provavelmente é DDR3 1333 ou 1066. Compra 2 pentes de 8GB ou até mesmo 2 pentes de 4GB, totalizando 8GB. 
Mas como falado acima, o melhor é levar para um técnico. 

O kit fôlego extra pra essa máquina é limpeza interna + troca da pasta térmica do processador, upgrade pra 8GB RAM e substituição do HDD principal por um SSD. Só que você precisa especificar qual vai ser o tipo de uso, porque dependendo do que pretende fazer com esse Mac, o upgrade pode ser irrelevante e você vai jogar dinheiro fora.
Pasta térmica recomendo a Arctic MX4, memória RAM eu recomendo a linha  Mac Memory da Corsair  e SSD recomendo o Crucial MX500 (não confundir com 'BX') ou o Samsung 870 EVO. A capacidade de armazenamento depende da tua necessidade.
O mais indicado mesmo é procurar uma assistência competente e deixar isso a cargo do técnico.

Isso é um trabalho para @BetoGaleazzo! Beto, dá por favor dá uma ajuda técnica pra @Celly🙏