Guilherme Moser

Já usei Paralles, Virtual Box e VMware Fusion. Desses, o com pior desempenho é o Virtual Box.
O Fusion e o Parallels tem desempenho muito similar, se não igual, porem o Parallels tem uma integração melhor com o macOS, se desejar abrir um aplicativo windows direto da dock, por exemplo, coisa que pessoalmente não me atrai, mas reconheço seus méritos. 
Dito isso, eu recomendo o VMware Fusion Personal, ele é gratuito para uso pessoal desde o ano passado e tem sido minha máquina padrão desde então. Roda muito bem, e não acredito que a integração maior valha o custo do Parallels. Mesmo por que, copiar e colar e afins ainda funciona entre a VM e o macOS, e voce pode sempre compartilhar pasta entre elas. Tenho umas 5 VMs aqui, de windows xp até windows 10, passando por umas linux, e funcionam tudo maravilhosamente bem.
Nest link voce baixa o Fusion Player Personal, e para pegar os serial para ativação basta se registrar no site, o melhor, que eles realmente nem mandam spam para o email cadastrado :)

Já usei Paralles, Virtual Box e VMware Fusion. Desses, o com pior desempenho é o Virtual Box.
O Fusion e o Parallels tem desempenho muito similar, se não igual, porem o Parallels tem uma integração melhor com o macOS, se desejar abrir um aplicativo windows direto da dock, por exemplo, coisa que pessoalmente não me atrai, mas reconheço seus méritos. 
Dito isso, eu recomendo o VMware Fusion Personal, ele é gratuito para uso pessoal desde o ano passado e tem sido minha máquina padrão desde então. Roda muito bem, e não acredito que a integração maior valha o custo do Parallels. Mesmo por que, copiar e colar e afins ainda funciona entre a VM e o macOS, e voce pode sempre compartilhar pasta entre elas. Tenho umas 5 VMs aqui, de windows xp até windows 10, passando por umas linux, e funcionam tudo maravilhosamente bem.
Nest link voce baixa o Fusion Player Personal, e para pegar os serial para ativação basta se registrar no site, o melhor, que eles realmente nem mandam spam para o email cadastrado :)

A melhor função do CleanMyMac, em minha opinião, é a remoção de apps. Pois com ele todos os dados relacionados ao aplicativo são excluídos juntos.
Para essa função há uma alternativa gratuita, chamada AppCleaner. Uso e recomendo, ele remove a mesma quantidade de arquivos relacionados ao app.
Ja as demais funções do CleanMyMac, como apagar histórico, caches e afins. São em geral desnecessárias, como os colegas acima falaram, o proprio macOS se encarrega disso, quando falta espaço ou memória o sistema vai removendo aquilo desnecessário, caso contrario ele mantem para agilizar as coisas para voce.
De qualquer forma, há alternativas para essa função também, como o Onyx e o Clean-Me. São um pouco mais complexos e há coisas que voce pode remover por eles que talvez não seja a melhor ideia faze-lo.

Só baixe a tampe, nem se esquente com isso de desligar/reiniciar.  O meu reinicia apenas quando tem nova atualização, o que não demora mais de dois meses, é a melhor vantagem do macOS. O windows, você sente essa diferença, entre so hibernar e reiniciar, o macOS não.
Quanto a deixar ou não na tomada, eu deixo o meu sempre que posso, que é uns 95% do tempo. E com mais de dois anos de uso assim, a bateria esta com 84% de saúde, e esses dias usei ele por mais de seis horas na tomada, e ainda tinha carga pra seguir.  
O único cuidado que recomendo com a bateria, é as vezes deixar ela descarregar até uns 20% ou menos. Para "calibrar a bateria"... eu costumo fazer com no mínimo um mês de intervalo, as vezes fico quase dois sem fazer.. questão de lembrar.
Uma coisa, que talvez você possa perceber é que as vezes seu Mac pode atualizar algo mesmo estando fechado. Isso é por haver uma opção chamada "Power Nap" nas opções de batera, o sistema irá acordar e verificar se há notíciações de emails, calendários e afins.. mas nada que comprometa muito o desempenho, ou precise se preocupar se está hibernando mesmo ou não. Se não gostar, pode desativar. Eu desativo para quando ele está apenas na bateria, deve gastar uns 20%  de bateria "por dia fechado".
Ah e um app bem legal pra acompanhar a saúde da bateria, é o coconutBattery. Você consegue a versão gratuita dele no site do desenvolvedor (na App Store so tem a paga). E também há versão pro iOS, se lhe interessar.
https://www.coconut-flavour.com/coconutbattery/

Eu tenho instalado num HD externo mecânico mesmo, somente USB 3. O windows fica bem lerdo para ligar e carregar... mas depois de estar rodando fica tranquilo. Com certeza ele será mais rápido num SSD, mas ja joguei nesse HD, só demora um pouco mais pra abrir os jogos.
Já usei ele via pendrive (de 64gb), o desempenho era bem melhor, mas só 64 de espaço era complicado, o windows precisa de muito espaço vital hahaha
Para conseguir instalar o Windows no HD ou Pendrive externo, voce precisa usar o modo "windows to go". Tem esse tópico aqui no fórum onde falam bastante a respeito: 
 E tem essa outra forma aqui, mais trabalhosa mas é um "windows normal" : 
http://bleeptobleep.blogspot.com/2013/02/mac-install-windows-7-or-8-on-external.html?m=1