Depois de muita dor de cabeça consegui resolver o problema do meu MacBook pois vivia com o processador em quase 100% sem nenhum programa instalado somente o sistema operacional mais com a ajuda de amigos internautas tive um resultado positivo e resolvi o meu problema vou passar O link dos vídeos do YouTube
essa é umas das formas , a que realmente deu certo foi esse link abaixo
mais além disso tive que abrir as pastas ( ocultas ) do meu Mac pois qndo chegava nas pastas , eu não encontrava nem um arquivo ou seja estavam “ vazias “ então pesquisei e encontrei esse outro vídeo que resolveu mais um de meus problemas segue o link abaixo
aí galera com muito tempo de pesquisas foi assim que resolvi o meu problema espero poder ter ajudado de alguma forma quem está com esse problema que eu também passei ,abraço a todos.